Atemübung zur Entspannung.

Ein Moment nur für Sie.

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag – mit einer einfachen, aber wirkungsvollen Atemübung. Diese Praxis kann helfen, den Stress zu reduzieren, den Geist zu beruhigen und das innere Gleichgewicht wiederzufinden.

So funktioniert’s:

1. Setzen Sie sich bequem hin

   Ihre Füße stehen fest auf dem Boden, die Hände ruhen entspannt im Schoß.

2. Atmen Sie tief durch die Nase ein – zählen Sie langsam bis 4.

3. Halten Sie den Atem – zählen Sie bis 4.

4. Atmen Sie langsam durch den Mund aus – wieder bis 4 zählen.

5. Pause – zählen Sie wieder bis 4, bevor Sie erneut einatmen.

Wiederholen Sie diesen Zyklus 4-6 Mal in Ihrem eigenen Tempo.